Аспекты здорового образа жизни

Система Бенджамина Франклина позволит вам ежедневно улучшать перечисленные ниже аспекты здорового образа жизни. Каждую неделю вы фокусируете свое внимание на одном аспекте, при этом отмечая в специальном журнале нарушения, совершенные по другим показателям (аспектам). Эта система позволит вам совершать четыре 13-недельных цикла программы совершенствования здоровья каждый год.

• Питание - уважай свой организм, не засоряй его.
• Физическая активность - обрети контроль над своим телом.
• Эмоциональная активность - научись понимать движующие мотивы - свои и других.
• Интеллектуальная активность - помни, что ты - это твоя память и твои мысли.
• Социальная активность - будь великодушным и конструктивным.
• Сон - качественное восстановление в награду за отличный день.
• Иммунитет - помоги своему организму, и он поможет тебе.
• Дыхание - открой новые резервы здоровья.
• Внешний вид - то, что ты показываешь миру, должно быть в лучшем виде.
• Режим - стремись к порядку, балансу и гармонии.
• Привычки - все хорошее, что умеешь, преврати в привычку.
• Характер - найди золотую середину.
• Стрессоустойчивость - защитись от тайного врага.

Мнение

Прежде определение термина "здоровье" строилось вокруг вопросов санитарии и личной гигиены. Сегодня произошла трансформация определения здоровья, термина, ранее базирующегося на физическом здоровье и отсутствии заболеваний, в термин, который охватывает эмоциональное, умственное, социальное, духовное, и физическое измерения. Этот современный, позитивный подход к здоровью называется велнесс (wellness). Велнесс - это процесс принятия осознанных решений, которые в конечном итоге ведут к здоровому образу жизни, отличному здоровью и самочувствию.

Велнесс делает особый акцент на потенциальных возможностях человека и его ответственности за свое здоровье. Велнесс является результатом принятия низко-рискового, улучшающего здоровье образа жизни. Здоровый образ жизни требует концентрации на решениях, повышающих возможность вести продуктивную, осмысленную и наполненную жизнь. Для того, чтобы понять, насколько правильно сбалансирована ваша жизнь, важно оценить свой образ жизни в следующих измерениях:

• Эмоциональное измерение. Человек, который является эмоционально здоровым, способен наслаждаться жизнью, невзирая на трудности и проблемы. Способность эффективно справляться с жизненными трудностями имеет важное значение для хорошего здоровья. Отрицательные эмоции могут негативно влиять на иммунную систему и стать причиной хронического стресса, который, в свою очередь, может привести к серьезным болезням и даже к смерти.
• Психическое измерение. Психика оказывает существенное влияние на организм. Чтобы быть здоровым, важно уметь распознавать, какие мысли приводят к улыбкам и положительным чувствам, а какие вызывают хмурость, напряжение и одеревенение мышц.
• Социальное измерение. Социальное здоровье проявляется в способности человека строить личные отношения и взаимодействовать с другими. Социально здоровые люди умеют общаться и правильно взаимодействовать с другими людьми, - они уважают и заботятся о членах своей семьи, друзьях, соседях и коллегах по работе.
• Духовное измерение. Духовное здоровье помогает человеку достичь чувства внутреннего покоя, удовлетворенности и уверенности. Оно дает ощущение того, что с миром все в порядке. Целостность человека, его жизненные ценности, верования и нравственность способствуют его духовному здоровью.
• Физическое измерение. Физическое здоровье определяется здоровой сердечно-сосудистой системой, мышечной силой и выносливостью, гибкостью и гармоничным телосложением. Это компонент, который чаще всего связывают со здоровьем человека.

Через велнесс человек управляет диапазоном выбора образа жизни. То, как человек решает вести себя по отношению к духовности, фитнесу, сексуальности, питанию, употреблению алкоголя и наркотиков в значительной степени определяет, насколько качественно он будет жить.