Заразитесь здоровым образом жизни

Эмоциональная активность

Эмоциональная активность – это способность человека владеть своими эмоциями, распознавать их и управлять ими таким образом, чтобы направить эти эмоции на достижение поставленных целей, а также умение эффективно воздействовать на эмоции других людей, при этом не манипулируя ими.

На самом деле, сами того не подозревая, люди ежедневно сталкиваются с эмоциональной активностью. Человек распознает эмоции. Он способен обнаружить и расшифровать эмоции других людей. Улыбка, грусть или задумчивость – эмоции выдают то, что происходит в душе. Жесты: активные взмахи руками, поза, когда человек сидит нога на ногу или придерживает голову рукой – также могут многое рассказать об эмоциональном настрое собеседника. Однако стоит отметить, что эмоции могут быть переданы не только людьми, но и предметами – картины, выставочные экспонаты, скульптуры также передают эмоции творца. Таким образом возникает своего рода связь: творец-предмет-человек. Благодаря такой связи человек учится идентифицировать собственные эмоции.

Эмоции сопровождают нас с детства. Эмоциональная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Эмоции, как позитивные, так и негативные – это один из важных факторов, который помогает нашему мозгу лучше запоминать большие объемы информации. Эмоции развивают воображение и творчество. Не стоит забывать, что эмоции неразрывно связаны со здоровьем. Эти два понятия не существуют отдельно друг от друга. Человеку достаточно побыть лишь несколько часов в хорошем расположении духа, как он сразу ощутит прилив сил и энергии.

Преимущества эмоциональной активности

  • Эмоциональная активность помогает распознать собственные эмоции и грамотно управлять ими.
  • Эмоциональная активность помогает узнать настрой других людей, не позволяя никому манипулировать вами.
  • Эмоциональная активность укрепляет психологическую устойчивость.
  • Эмоциональная активность улучшает самочувствие, заряжая человека позитивными эмоциями.
  • Позитивные эмоции уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Компоненты эмоциональной активности

  • Невербальные сигналы. Невербальные сигналы, такие как выражение лица, тон и интонация голоса, позы и жесты, прикосновения, и даже выбор времени разговора играет огромную роль для достижения успеха коммуникации. Если вы хотите успешно общаться, вам необходимо грамотно использовать не только вербальные формы общения, но знать и пользоваться невербальными сигналами. Ведь имея базовые знания про невербальные сигналы, вы сможете защититься от отрицательных эмоций, и зарядится позитивным настроем от других.
  • Замедление реакции на события. Это особенно актуально, если случилось что-то плохое и неожиданное. В таких ситуациях на первое место выходят эмоции, соответственно, если случилось что-то нехорошее, то эти эмоции будут негативными. Не реагируйте сразу, остыньте – посчитайте до 10 и обратно, дождитесь, когда отступят эмоции, и на первое место выйдет разум. Иначе, вы можете пожалеть обо всем сказанном, но будет уже поздно. Не стоит также забывать о своем здоровье и о здоровье окружающих: берегитесь подъема артериального давления и депрессий.
  • Сдвиг перспективы. Людям присуще выражение: «Я прав!». Однако стоит посмотреть на ситуацию со стороны и поставить себя на место оппонента. Таким образом произойдет сдвиг перспективы, и вы увидите, как выглядите в глазах другого человека. Для адекватной оценки обстоятельств это действительно бывает полезно. Задумайтесь, неужели скандал так необходим, стоит ли трепать себе и другим нервы, тем самым портя здоровье.
  • Замена негативных мыслей. Мысль материальна. Нельзя постоянно думать о плохом, оставьте весь негатив в прошлом и наслаждайтесь жизнью. Позитивный настрой только улучшит ваше самочувствие.
  • Домашние животные. Как бы странно не звучало, однако именно домашние животные помогают человеку расслабиться. Ведь при общении с питомцами вы испытываете целую бурю положительных эмоций, а это помогает снять стресс и отвлечься от негативных мыслей.
  • Юмор. Смейтесь! Смех продлевает жизнь и развивает эмоциональную активность. Улыбнитесь, и избавьтесь от негатива!
  • Достоинство. Необходимо всегда помнить о чувстве собственного достоинства и о высокой планке самооценки. Эти чувства придадут вам уверенности. Расправьте спину и поднимите голову повыше, вы почувствуете, что у вас нормализовалось дыхание, расправились легкие и уменьшилась нагрузка на позвоночник.
  • Стресс. Избегайте стресса. Он разрушает ваше позитивное мышление, ухудшает здоровье и портит нервную систему. Ведь здоровье - это наше богатство и его надо беречь!

Что почитать

В.П. Шейнов / Скрытое управление человеком
В книге «Скрытое управление человеком» рассказывается о способах эмоционального управления людьми и учит тому, как правильно защищаться от эмоционального манипулирования. Она научит читателя видеть искренность и правильно понимать мысли оппонента. Это поможет вам всегда держать ситуацию под контролем и превратит вас в «мастера общения».
A. Свияшь / Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни
Книга поможет читателю научиться позитивно мыслить, управлять своими эмоциями и радоваться каждому мгновению жизни. В этой книге рассказывается понемногу обо всем, что тревожит каждого: о взаимоотношениях в семье и с людьми, о работе, о деньгах, о внешности. Она поможет вам отбросить все переживания и ценить жизнь, что бы ни случилось.

Общие правила

Выполняйте программу с огоньком и хорошим настроением.

Избегайте перехлестов и перегибов: здоровый образ жизни - это умеренность во всем.

Не стремитесь к идеалу: он недостижим.

Не капитулируйте. Здесь просить пощады не у кого.

Прислушивайтесь к своим инстинктам, интуиции и подсказкам своего организма.

Носите красивую одежду.

Эмоциональные центры реагирует на события быстрее, чем мыслительные центры. Дэниел Гоулман

Триолет

Был ужасающе прекрасен
Ваш эмоциональный всплеск!
И новых кресел громкий треск
Был ужасающе прекрасен:
Вы удивили весь Черкесск,
Навеки став героем басен…
Был ужасающе прекрасен
Ваш эмоциональный всплеск!



Лимерик

Старый киллер из города Таллинн
Чрезвычайно эмоционален:
Плачет он всякий раз,
Выполняя заказ,
И полгода потом опечален.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •