Интеллектуальная активность
Интеллектуальная активность - это деятельность, направленная на развитие функций и дополнительных возможностей головного мозга и повышающая уровень интеллекта человека. Интеллектуальная активность формируется с детства, через познание окружающего мира и получение образования, и по сути является непрерывной и интенсивной тренировкой функций мозга. Головной мозг человека обладает рядом способностей, в том числе способностью к запоминанию и переработке информации. Когда человек занимается активной умственной деятельностью, например, концентрируясь на решении сложной задачи, общаясь с интересными людьми или природой, наслаждаясь интересной книгой или решая кроссворд, он находится в состоянии интеллектуальной активности. Важно понимать отличие активных интеллектуальных занятий от пассивных, таких как бессмысленный (с точки зрения здорового образа жизни) просмотр телевизионных программ, который переводит мозг в нейтральное, свободное от мыслей состояние.
Интеллектуальная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Научные исследования показывают, что умственное угасание людей, которые вели интеллектуально активный образ жизни, происходит на 15% медленнее, чем у остальных. Важно помнить, что интеллектуальная активность в течение всей жизни значительно укрепляет и защищает мозг, улучшает память и снижает риск развития слабоумия. Для поддержки своего интеллектуального потенциала на высоком уровне необходимо не только серьезно работать над развитием своих способностей, но и постоянно ставить перед собой высокие цели и добиваться серьезных результатов, получая при этом удовольствие от достигнутого. Возможности человеческого интеллекта безграничны: обладая высоким уровнем интеллекта, человек обладает вселенной; отказавшись от интеллектуальной активности, человек лишается того, что ему могло бы принадлежать по праву.
Преимущества интеллектуальной активности
- Интеллектуальная активность замедляет старение и продлевает жизнь.
- Интеллектуальная активность создают более плотную структуру мозга, тем самым укрепляя и защищая его.
- Интеллектуальная активность улучшает память.
- Интеллектуальная активность позволяет человеку оставаться интегрированным в общество до глубокой старости.
- Интеллектуальная активность повышает способность к аргументации и скорость обработки информации.
- Интеллектуальная активность увеличивает способность адаптироваться к новым условиям.
Компоненты интеллектуальной активности
- Интеллектуально обогащающее окружение. Человеку очень важно не потерять связь с интеллектуально стимулирующей средой. Мозг постоянно находится в процессе изменения у людей всех возрастов, поэтому обучение может и должно быть непрерывным процессом. После выхода на пенсию человек может оставаться интеллектуально активным, учавствуя в волонтерских программах, клубах по интересам и т.п.
- Освобождение от застарелых привычек. Изменение маршрутов движения на работу или в школу является хорошим примером ломки удобной привычки. Даже покупки в других аптеках и продуктовых магазинах могут помочь стимулировать мозг, ломая привычки.
- Изучение нового языка и игра на музыкальном инструменте. Прекрасная возможность не только увеличить интеллектуальную активность, но и открыть в себе новый талант.
- Игры и головоломки. Игра в шахматы, разгадывание кроссвордов и судоку усиливают познавательные способности. Исследование, сделанное исследователями Принстонского университета, показывает, что даже игра Бинго является интеллектуальным упражнением для пожилых людей.
- Стимуляция памяти. Попытка запомнить список продуктов перед походом в магазин является несложным упражнением для стимуляции мозга.
- Использование недоминирующей руки. Переход на недоминирующую руку для решения простых задач, таких как еда, чистка зубов, набор телефонного номера, использование iPod и использование компьютерной мыши является полезным интеллектуальным упражнением.
- Сочетание интеллекта с органами чувств. Наблюдение за облаками, одевание с закрытыми глазами, наслаждение музыкой и танцами, вдыхание запаха цветов и других ароматов природы, и наблюдая облака, лепка, - эти приятные занятия поддерживают мозг в активном состоянии.
- Хобби. Появление нового хобби, например такого, как коллекционирование каких-либо предметов, заставит вас приобрести новые знания и общаться с новыми людьми.
Что почитать
- Тони Бузан / Скоростная память
- Всемирно известный изобретатель Mind Maps (карт мысли) Тони Бузан, чьи работы изданы в 100 странах на 30 языках, в этой книге ставит целью увеличить вдвое вашу способность запоминать, учит, как в течение 2 часов запомнить список из 100 объектов, как поднять свой IQ и быстро запомнить номера телефонов и другие жизненно важные числа.
- Д. Гэймон, А. Брэгдон / Эффективная работа мозга: Как обучаться быстрее и запоминать больше
- Эта книга состоит из трех частей и базируется на последних исследованиях в области невралгии и теории познания. В ней вы найдете интересные упражнения и полезные советы, которые пригодятся вам и членам вашей семьи. Две первые части описывают развитие интеллектуальных способностей детей и людей среднего возраста. Третья часть рассказывает о золотой поре жизни, старости, и фокусируется на проблемах, связанных с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Общие правила
Выполняйте программу с огоньком и хорошим настроением.
Избегайте перехлестов и перегибов: здоровый образ жизни - это умеренность во всем.
Не стремитесь к идеалу: он недостижим.
Не капитулируйте. Здесь просить пощады не у кого.
Прислушивайтесь к своим инстинктам, интуиции и подсказкам своего организма.
Носите красивую одежду.
Триолет
Мой прадед в девяносто лет
Активен интеллектуально,
Хоть поступает аморально
Мой прадед в девяносто лет:
Кадрит девчонок виртуально,
Неугомонный сердцеед.
Мой прадед в девяносто лет
Активен интеллектуально.
Лимерик
Бывший лавочник из Миннесоты
Стал на старости лет полиглотом:
Проглотил «Мультитран»,
Изучает Фортран
По ночам и Паскаль для чего-то.