Социальная активность
Отношения формируются в результате взаимодействия людей друг с другом. Общественные отношения отличаются от межличностных, так как позволяют реализовать человеку свою социальную роль. Примеры таких отношений – взаимодействие с друзьями, коллегами, членами семьи и т.д. Активная социальная жизнь влияет на здоровье. Люди, которые выстраивают гармоничные отношения со своим окружением, медленней стареют, крепче спят и наслаждаются жизнью. Одиночество может провоцировать гипертонию, сердечные приступы, слабоумие и другие болезни. Ученые выяснили, что у одиночек повышена активность генов, участвующих в воспалительных реакциях, а также иммунных клеток, которые отвечают за болезнетворные бактерии. Вероятно, это свойство сформировалось в результате эволюции. У социально изолированных людей иммунитет, которые отвечает за борьбу с бактериальными инфекциями и заживление ран, находится в чрезвычайном положении. У социально активных, наоборот, повышены иммунные реакции, ответственные за борьбу с вирусами, которые передаются при тесных контактах.
Люди, которые живут полноценной общественной жизнью, имеют хорошие отношения с окружающими, дольше живут и меньше болеют. Яркие события повышают настроение, делают человека счастливым. Он живет в гармонии с самим собой и с окружающими людьми. Вот почему так важно поддерживать социальную активность. Если одинокий человек не смог найти внутренний источник радости, он становится подавленным, ухудшается сон, страдает здоровье. Ученые предполагают, что избавление от одиночества так же полезно, как и отказ от курения. Самое интересное, что состояние здоровья не связано с количеством социальных контактов. Если у вас есть один или два хороших друга и при этом вы чувствуете себя хорошо, наслаждайтесь жизнью! Но если вам кажется, что все настроены к вам враждебно, нужно что-то менять.
Преимущества социальной активности
- Социальная активность позволяет ощутить поддержку и легче преодолеть трудности.
- Социальная активность позволяет разделить общие интересы.
- Социальная активность позволяет вести активную социальную жизнь.
- Социальная активность позволяет ощутить уверенность и собственную значимость.
- Социальная активность позволяет построить успешную карьеру.
- Социальная активность спасет вас от депрессии и избавит от одиночества.
- Социальная активность снижает давление.
- Социальная активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов раковых заболеваний, остеопороза, ревматоидного артрита и болезни Альцгеймера.
Компоненты социальной активности
- Отношения с любимым человеком. Американский эксперт по вопросам семьи доктор Джон Готтман описал четыре модели поведения, которые в большинстве случаев приводят к разводу. Это критичность, презрительность, уход в глухую защиту и отгораживание. Готтман называет их «четырьмя всадниками апокалипсиса отношений».
- Отношения с родителями. Важно поддерживать прочную связь с родителями. Всегда проявляйте уважение, даже при расхождении в принципах, мнениях и ценностях. Старайтесь избегать споров с родителями, которые могут спровоцировать продолжительный конфликт. Примите тот факт, что вы не измените своих родителей, при общении с ними будьте тактичны и терпеливы.
- Отношения с друзьями. Всегда поддерживайте теплые отношения со своими друзьями. Проявляйте инициативу, предлагая куда-нибудь сходить вместе, учитывая общие интересы. Поддерживайте своих друзей в трудных ситуациях, помогайте словом и делом, радуйтесь за друзей, и они ответят вам тем же.
- Отношения с коллегами. Будьте дружелюбны с коллегами, относитесь с уважением к их мнению. Если возникают разногласия, старайтесь искать компромисс, не отстаивая свое мнение всеми возможными средствами. Помогайте своим коллегам, если требуется, но не перекладывайте на себя чужие обязанности. Старайтесь выстроить открытые и прямые отношения с коллегами: общайтесь во время ланча, встречайтесь в свободное время.
- Отношения с родственниками. В отношениях с родственниками проявляйте терпение. Если у вас разные взгляды, это не повод устраивать скандал, доказывая свою правоту. Так вы только испортите отношения с близкими людьми. Старайтесь не навязывать свое мнение и не давать советов, о которых вас не просили. Если намечается спор, лучше не доводить ситуацию до конфликта. Иногда лучше промолчать, а потом вернуться к конструктивному разговору.
Что почитать
- Рас Харрис / Как улучшить отношения. От мифов к реальности
- Многие имеют завышенные ожидания, если речь идет о близких отношениях и любви. А большинство фильмов и книжных романов укрепляют веру в невозможное, еще больше уводя людей от настоящей реальности. В итоге попытки повторить красивый роман разрушают отношения. Эта книга развеет многие мифы. Прочитав ее, вы узнаете, как построить близкие отношения, наполненные радостью и любовью. Интересно, что ее автор предотвратил рекордное число разводов.
- Дэвид Дж. Либерман / Как наладить отношения с любым человеком
- У всех случаются проблемы в отношениях. Это может быть ссора в семье, разногласия на работе и т.д. Из книги вы узнаете, как устранить конфликт вне зависимости от продолжительности и числа вовлеченных людей. Психологические методы и стратегии, рассмотренные в книге, просты и доступны, позволяют быстро разрешить конфликт.
Общие правила
Выполняйте программу с огоньком и хорошим настроением.
Избегайте перехлестов и перегибов: здоровый образ жизни - это умеренность во всем.
Не стремитесь к идеалу: он недостижим.
Не капитулируйте. Здесь просить пощады не у кого.
Прислушивайтесь к своим инстинктам, интуиции и подсказкам своего организма.
Носите красивую одежду.
Триолет
Чем больше узнаю людей я,
Тем больше я люблю собак,
Rammstein и Кинга под коньяк.
Чем больше узнаю людей я,
Тем чаще вою просто так.
Ряды друзей моих редеют:
Чем больше узнаю людей я,
Тем больше я люблю собак.
Лимерик
Лучший способ в пылу обвинений
Сохранить чистоту отношений −
До двухсот сосчитать,
Детектива нанять
И избавиться от подозрений.