Заразитесь здоровым образом жизни

Иммунитет

Иммунитет защищает организм от чужеродных вторжений: вирусов, микробов, грибков, бактерий, простейших и даже собственных клеток, которые изменились в ходе мутации. Говоря проще, иммунитет – это защитные силы организма. Если иммунная система вовремя реагирует на чужеродные вещества, человек здоров. К иммунной системе относят тимус, лимфоидные скопления, костный мозг, лимфоузлы, селезенку и лимфоциты. Как только в организм попадают вирусы, бактерии и другие чужеродные вещества, иммунная система распознает их и вырабатывает защитные антитела, которые не только разрушают вирусы и бактерии, но и нейтрализуют образующиеся токсины.

Иммунитет может быть врожденным или приобретенным, активным или пассивным. Врожденный иммунитет борется с любыми возбудителями, включая те, которые он распознает впервые. Однако распознаются такие возбудители с меньшей точностью. Приобретенный иммунитет появляется в результате борьбы с определенным возбудителем. Например, переболев в детстве корью или ветрянкой, взрослый человек уже не подвержен повторному заболеванию. Как врожденный, так и приобретенный иммунитет можно отнести к активному. Пассивный иммунитет вырабатывается приемом специальных препаратов, прививками, народными средствами.

Иммунитет – мощная преграда на пути вирусов, бактерий и микробов, которые способны навредить здоровью. Ведь многие болезни нередко связаны с ослабленной иммунной системой. К сожалению, с возрастом иммунитет человека начинает ослабевать. После 40 лет человек становится восприимчивее к инфекциям, после 60 лет чаще появляются осложнения и хронические болезни. Вот почему так важно заниматься укреплением иммунной системы. Некоторых людей природа с детства наградила крепким иммунитетом. Но даже он может ослабнуть при халатном отношении к здоровью.

Преимущества крепкого иммунитета

  • Сильный иммунитет легко справляется с инфекционными заболеваниями.
  • Сильный иммунитет ускоряет выздоровление, позволяя избежать употребления токсичных препаратов.
  • Крепкий иммунитет замедляет старение, так как вовремя выявляет клетки организма с нарушенной генетической информацией.
  • Крепкий иммунитет снижает вероятность онкологических заболеваний, вовремя уничтожая раковые клетки.
  • Иммунитет предотвращает повторные заболевания ветрянкой, краснухой и некоторыми другими, даже при контакте с больным.
  • Иммунитет защищает организм от проникновения генетически чужеродных веществ – вирусов, бактерий, микробов и т.п.
  • Иммунитет вырабатывает антитела, которые уничтожают чужеродные вещества и токсины.

Компоненты крепкого иммунитета

  • Закаливание. Обливания, обтирания, контрастные процедуры, ножные ванны, купания в открытом водоеме, воздушные ванны, русская баня – все эти процедуры укрепляют иммунитет. К закаливающим процедурам нужно привыкать постепенно, учитывая особенности своего организма. Повторять их следует регулярно.
  • Движение. Физическая активность полезна не только для фигуры, но и для иммунной системы. Регулярно занимайтесь гимнастикой, шейпингом, аэробикой, йогой, фитнесом, подольше гуляйте пешком, бегайте, плавайте.
  • Нормальный отдых. Чтобы бороться со стрессами, которые угнетают иммунную систему, начните высыпаться, старайтесь чаще расслабляться, отвлекаясь от повседневных забот.
  • Поддержание микрофлоры кишечника. Работа иммунной системы связана с состоянием кишечника. Вот почему следует бороться с микроорганизмами-вредителями и контролировать баланс полезных бактерий.
  • Витамины. Главный «товарищ» иммунитета – витамин С. Получить его можно разными способами, принимая аптечную «аскорбинку», добавляя в свой рацион капусту, поедая лимоны и т.д. Чтобы обеспечить свой организм витаминами, употребляйте фрукты и овощи.
  • Народные средства. Травяные настои принимают как для лечения заболеваний, так и для их профилактики. Иногда достаточно употреблять всего одно средство, чтобы повысить иммунитет. Природа приготовила целый кладезь полезных растений – шиповник, женьшень, эхинацея, зверобой, чеснок, чистотел, тысячелистник и другие.
  • Прививки. Это препараты, под воздействием которых организм вырабатывает антитела для борьбы с конкретным возбудителем болезни. Благодаря прививкам можно избежать таких неприятных заболеваний как гепатит В, туберкулез, коклюш, столбняк, дифтерия, полиомиелит и т.д.
  • Иммуномодуляторы. Это препараты для укрепления иммунитета. Принимать их нужно только по рекомендации врача. При неграмотном использовании сильные иммуномодуляторы могут навредить.

Что почитать

Виктор Казьмин / Иммунитет: укрепление защитных сил организма
В СМИ много информации о том, что число здоровых людей сокращается, а хронически больных становится больше. Эта неприятная тенденция связана с ослаблением иммунитета на фоне плохой экологии, постоянных стрессов, употребления некачественных препаратов и токсичных лекарств. Прочитав книгу, вы узнаете, как укрепить иммунитет и как его сохранить.
Шарлотт Хай / 100 лучших средств для поддержания иммунитета
В этой книге вы найдете описание ста продуктов, которые поддерживают и укрепляют иммунитет; доступные рецепты полезных блюд, которые защищают от болезней и повышают иммунитет. В книге 100 лучших средств для поддержания иммунитета есть удобный поиск. Определив свою проблему, можно подобрать подходящее средство.

Общие правила

Выполняйте программу с огоньком и хорошим настроением.

Избегайте перехлестов и перегибов: здоровый образ жизни - это умеренность во всем.

Не стремитесь к идеалу: он недостижим.

Не капитулируйте. Здесь просить пощады не у кого.

Прислушивайтесь к своим инстинктам, интуиции и подсказкам своего организма.

Носите красивую одежду.

Оптимальное функционирование иммунной системы зависит от хорошего самочувствия. Марси Шапиро

Триолет

Я укрепил иммунитет,
Теперь мне не страшны болезни.
Я стал для общества полезней:
Я укрепил иммунитет.
Лишь только к лени, хоть ты тресни,
Невосприимчивости нет.
Я укрепил иммунитет,
Теперь мне не страшны болезни.



Лимерик

Занимался шашлычник с Чегета
Укреплением иммунитета:
Респиратор купил,
Два вагона бахил
И четыреста бронежилетов.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •